Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжкиХудожественная гимнастика

[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png] Форум о художественной гимнастике
Аватара пользователя
Автор темы
НАТАit
Новичок
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 20.11.2010
 Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение НАТАit »

Привет всем!. В детстве занималась художественной гимнастикой. Благо, связки были тогда очень эластичные.. садилась на шпагаты во всех направлениях: поперечный продольный и между.. со стула и между стульев.. И все это легко.. Потом занималась хореографией.. там растяжке чуть меньше внимания.. выворотность больше значения имеет и правильность.. потом перерыв несколько лет.. временами начинала заниматься.. в шпагат прыгала спокойно.. еще в прошлом году.. Растягивалась до шпагата легкоА сейчас занимаюсь в театре.. каждый день тянусь.. растягиваюсь до чуть больше шпагата.. на следующий день ноги болят.. даже на шпагат не сесть.. разогреваюсь, опять растягиваюсь.. и снова та же история.. так уже больше месяца... раньше был переломный момент и после него становилось лучше.. а сейчас ничего не понимаю.. что посоветуете?
Реклама
Аватара пользователя
Ваня
Интересующийся
Интересующийся
Всего сообщений: 40
Зарегистрирован: 23.11.2010
 Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение Ваня »

Ну, даже не знаю, что и посоветовать!! Может, ты просто перенапрягла связки??У меня тоже иногда бывает так, что растягиваешься без проблем, а потом начинает всё болеть! Я в таких случаях делаю перерыв где-то на неделю, и потом опять всё отлично))
Аватара пользователя
Автор темы
НАТАit
Новичок
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 20.11.2010
 Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение НАТАit »

М-м-м.. спасибо, надо будет попробовать.. А то я уже начала переживать, что ничего не получается..
Аватара пользователя
Ycervers
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 30.03.2011
 Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение Ycervers »

обычно если хорошо потянуться,то на след. день очень больно растягиваться,но если перебороть себя и потянуться больше чем вчера то на третий день будет легче....у меня такая цепочка после каждого выходного))
Аватара пользователя
recycle
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 30.03.2011
 Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение recycle »

Если очень серьезно тянулась, то лучше после этого горячий душ принять, а на следующий день, когда все будет жутко болеть, посиди в горячей ванне как можно дольше, а потом потихоньку растягивайся. Это хороший способ тем, у кого от природы связки жесткие. Каратисты так часто растягиваются.
Аватара пользователя
wannaknow
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 23.11.2010
 Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение wannaknow »

Да, если долго не заниматься, то ноги просто кошмарно болят. Но если после заниматься хотя бы дня 3-4, то боль что ли притупляется. Горячий душ помогает (а ещё лучше горячая ванна) но мышцы потом какие-то слабые ...
Аватара пользователя
Tatiana Volkova
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 13.01.2011
 Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение Tatiana Volkova »

Аля вы наверное очень резко садитесь на шпагат! Это категорически нельзя делать вот что и будет происходить как у вас мышцы ужасно будут болеть! Начинайте с того, садитесь на шпагат не до конца постепенно опускаетесь ниже и ниже! когда опуститесь до конца тоесть уже будете сидеть на шпагате сидите на нем 5 минут! После так же можно со стула так же! У меня тоже такое было! Сейчас я этого не делаю я могу резко садится на шпагат!
Аватара пользователя
hordon
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 17.03.2011
 Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение hordon »

Это связано в первую очередь с возростом!После 10-13 лет очень тяжело уже растянутся.Поддерживать то что есть можно!Берется медицинская резина,завязывается на две ноги,но резина должна быть отрезана,и чтобы ты чувствовала что она с трудом натягиваеся!Каждый день надо растягиваться с резиной.Я это знаю,потому что я тренерую детей,и часто сталкиваюсь с этим!
Аватара пользователя
Автор темы
НАТАit
Новичок
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 20.11.2010
 Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение НАТАit »

Spasibo ogromnoe vsem za soveti: skomponovala svoi opit s vashim. Teper gorazdo luche. Postepenno rastiajka vozvraschaetsa. Konechno, kogda nogi teplie, namnogo legche.Teper holodno stanovitsa - nado budet gretsa luche. Mne silno bolshe shpagata ne nujno. Na shpagat sajus spokoino, ostalnoe dotiagivaiu =)
Аватара пользователя
Owetadenueddy
Новичок
Всего сообщений: 9
Зарегистрирован: 04.12.2010
 Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение Owetadenueddy »

А можно про резинку поподробнее,как ее привязывать,сколько по времени с ей тянутся?:)
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Растяжка, махи, дайте совет пожалуйста!
    eric_cartman » » в форуме Спортивная акробатика
    1 Ответы
    1325 Просмотры
    Последнее сообщение eric_cartman
  • растяжки
    blackbear » » в форуме Художественная гимнастика
    3 Ответы
    679 Просмотры
    Последнее сообщение СВЕТ
  • Растяжки
    tradeclub » » в форуме Художественная гимнастика
    12 Ответы
    4477 Просмотры
    Последнее сообщение Супер Алина
  • Утяжелители на ноги для тренировки растяжки
    workout37 » » в форуме Объявления и вакансии
    0 Ответы
    415 Просмотры
    Последнее сообщение workout37
  • Нужен совет.)
    screamer » » в форуме Художественная гимнастика
    3 Ответы
    576 Просмотры
    Последнее сообщение partnerka240