Художественная гимнастикаУважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png] Форум о художественной гимнастике
Аватара пользователя
Автор темы
НАТАit
Новичок
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 20.11.2010
Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение НАТАit » 24 дек 2010, 08:26

Привет всем!. В детстве занималась художественной гимнастикой. Благо, связки были тогда очень эластичные.. садилась на шпагаты во всех направлениях: поперечный продольный и между.. со стула и между стульев.. И все это легко.. Потом занималась хореографией.. там растяжке чуть меньше внимания.. выворотность больше значения имеет и правильность.. потом перерыв несколько лет.. временами начинала заниматься.. в шпагат прыгала спокойно.. еще в прошлом году.. Растягивалась до шпагата легкоА сейчас занимаюсь в театре.. каждый день тянусь.. растягиваюсь до чуть больше шпагата.. на следующий день ноги болят.. даже на шпагат не сесть.. разогреваюсь, опять растягиваюсь.. и снова та же история.. так уже больше месяца... раньше был переломный момент и после него становилось лучше.. а сейчас ничего не понимаю.. что посоветуете?

Реклама
Аватара пользователя
Ваня
Интересующийся
Интересующийся
Всего сообщений: 40
Зарегистрирован: 23.11.2010
Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение Ваня » 24 дек 2010, 13:44

Ну, даже не знаю, что и посоветовать!! Может, ты просто перенапрягла связки??У меня тоже иногда бывает так, что растягиваешься без проблем, а потом начинает всё болеть! Я в таких случаях делаю перерыв где-то на неделю, и потом опять всё отлично))

Аватара пользователя
Автор темы
НАТАit
Новичок
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 20.11.2010
Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение НАТАit » 25 дек 2010, 10:35

М-м-м.. спасибо, надо будет попробовать.. А то я уже начала переживать, что ничего не получается..

Аватара пользователя
Ycervers
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 30.03.2011
Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение Ycervers » 02 апр 2011, 03:45

обычно если хорошо потянуться,то на след. день очень больно растягиваться,но если перебороть себя и потянуться больше чем вчера то на третий день будет легче....у меня такая цепочка после каждого выходного))

Аватара пользователя
recycle
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 30.03.2011
Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение recycle » 02 апр 2011, 09:09

Если очень серьезно тянулась, то лучше после этого горячий душ принять, а на следующий день, когда все будет жутко болеть, посиди в горячей ванне как можно дольше, а потом потихоньку растягивайся. Это хороший способ тем, у кого от природы связки жесткие. Каратисты так часто растягиваются.

Аватара пользователя
wannaknow
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 23.11.2010
Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение wannaknow » 07 апр 2011, 12:03

Да, если долго не заниматься, то ноги просто кошмарно болят. Но если после заниматься хотя бы дня 3-4, то боль что ли притупляется. Горячий душ помогает (а ещё лучше горячая ванна) но мышцы потом какие-то слабые ...

Аватара пользователя
Tatiana Volkova
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 13.01.2011
Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение Tatiana Volkova » 22 апр 2011, 14:50

Аля вы наверное очень резко садитесь на шпагат! Это категорически нельзя делать вот что и будет происходить как у вас мышцы ужасно будут болеть! Начинайте с того, садитесь на шпагат не до конца постепенно опускаетесь ниже и ниже! когда опуститесь до конца тоесть уже будете сидеть на шпагате сидите на нем 5 минут! После так же можно со стула так же! У меня тоже такое было! Сейчас я этого не делаю я могу резко садится на шпагат!

Аватара пользователя
hordon
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 17.03.2011
Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение hordon » 16 янв 2012, 04:53

Это связано в первую очередь с возростом!После 10-13 лет очень тяжело уже растянутся.Поддерживать то что есть можно!Берется медицинская резина,завязывается на две ноги,но резина должна быть отрезана,и чтобы ты чувствовала что она с трудом натягиваеся!Каждый день надо растягиваться с резиной.Я это знаю,потому что я тренерую детей,и часто сталкиваюсь с этим!

Аватара пользователя
Автор темы
НАТАit
Новичок
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 20.11.2010
Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение НАТАit » 16 янв 2012, 16:20

Spasibo ogromnoe vsem za soveti: skomponovala svoi opit s vashim. Teper gorazdo luche. Postepenno rastiajka vozvraschaetsa. Konechno, kogda nogi teplie, namnogo legche.Teper holodno stanovitsa - nado budet gretsa luche. Mne silno bolshe shpagata ne nujno. Na shpagat sajus spokoino, ostalnoe dotiagivaiu =)

Аватара пользователя
Owetadenueddy
Новичок
Всего сообщений: 9
Зарегистрирован: 04.12.2010
Re: Уважаемые специалисты, дайте еще совет по поводу растяжки

Сообщение Owetadenueddy » 09 сен 2013, 15:14

А можно про резинку поподробнее,как ее привязывать,сколько по времени с ей тянутся?:)

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Растяжка, махи, дайте совет пожалуйста!
    eric_cartman » 06 июл 2013, 02:16 » в форуме Спортивная акробатика
    1 Ответы
    1113 Просмотры
    Последнее сообщение eric_cartman
    06 июл 2013, 02:16
  • растяжки
    blackbear » 15 дек 2010, 12:24 » в форуме Художественная гимнастика
    3 Ответы
    564 Просмотры
    Последнее сообщение СВЕТ
    17 дек 2010, 11:49
  • Растяжки
    tradeclub » 08 дек 2010, 19:57 » в форуме Художественная гимнастика
    12 Ответы
    4167 Просмотры
    Последнее сообщение Супер Алина
    09 янв 2017, 17:19
  • Утяжелители на ноги для тренировки растяжки
    workout37 » 01 авг 2017, 21:19 » в форуме Объявления и вакансии
    0 Ответы
    248 Просмотры
    Последнее сообщение workout37
    01 авг 2017, 21:19