Спичаг ⇐ Спортивная гимнастика

[max]

Всем привет! Меня зовут Максим, и я тут новенький. Мне нужен совет профессионала. Я сейчас учу спичаг, но я слыхал что его нельзя сделать если не развита складка ноги врозь. Я бы хотел узнать все что нужно для изучения спичага и складки ноги врозь(сидя). И требуется ли растяжка спины? Просто когда я делаю складку стоя у меня спина горбатится.

[jump]

она и не будет ровной) Ставь руки и ноги врозь на одну линию. Сначала переносим вес тела на руки, и разгибаем плечи (руки вверх). После того как ноги сами оторвались от пола поднимаем таз над плечами и соединяем ноги вверху.