360 540 и хорошая техника исполнения ⇐ Спортивная акробатика

[dancing_boarder]

Вопрос по прыжкам (простые неопорные) 360, 540 смотрел видео на sportgymn:net:ru , но америкосы их перекрыли
хотя буквально пару месяцев назад их смотрел, и понял что для изучения и постановки правильной техники у них есть какие то неочевидные подготовительные упражнения.
Можно ли гдето о них (подробно детально) прочитать или увидеть на видео (можно и на английском)?
Хочу подтянуть технику для прыжков на роликах 360 получается но кривовато,
поиском\по общению столкнулся со следующим
а) на батуте как понял объясняют очень по разному
б) в книгах sportaim:ru/index.php/gimnast/gimnasttren им не уделяют внимания а берут сразу более сложные с сальто и т.д.
в) наверняка есть специальные упражнения для развития соответствующих групп мышц, но тоже не увидел