вопросы к проф. гимнасткам ⇐ Художественная гимнастика

[Пегас]

у меня были проблемы с рукой(кисть) - год с лишним занималась через боль, мазала постоянно, лечила ультразвуком - ничего не помогало. потом прошло само. я так понимаю, это был какой-то неврит (воспаление нерва), врачи ничего не могли посоветовать, кроме терпения.а насчет "что делать, чтоб не болели мышцы" и тп - хорошо разогреваться и выбирать нагрузку себе по силам. если человек в 20лет будет тянуться так же как ребенок в 5 или даже подросток в 14, то травмы неизбежны.п.с. я учусь на спортивного врача сейчас.

[banditkr]

А у меня немножко другой вопрос))) Я сама занимаюсь, и хотела бы узнать: можно ли самой попробовать сделать перекидку вперед через локти??! Растяжка у меня конечно не 100% но и не совсем плохо, просто если я попробую я не убьюсь? и как можно будет это сделать?

[AlexandrNN]

Как растягивать колени???Подскажите плиз!!!!

[Викуличка]

СЯТЬ НА ПОПУ НОГИ ПОСТАВЬ НА СТУЛ, КОНЧИКИ ТО ЕСТЬ НОГ И ПУСТЬ КТО НИБУЛЬ ТЯЖЁЛЫЙ СЯДИТ НА КОЛЕН СВЕРХУ!!!!!ВОТ И ВСЁ!!!!

[AlexandrNN]

А есть ещё какой нибудь способ????Чтоб без чьей либо помощи????

[Викуличка]

неа!ещё один только с помлщью чй то знаю!!!

[Alexander_K]

Сделай тоже самое, животом(вобщем сама) потянись к коленям,не сгибая их,а руками возьмись за ножки стула и притягивайся по чуть-чуть..)

[AlexandrNN]

Типо складочки сделать????Ноги на стуле,сидеть на полу,и лечь на ноги??

[Alexander_K]

Ага,только притягивайся.

[prihod1]

Еще можно взять руками за ноги(колени прямые) и отрывать от пола пятки, подколенные мышцы будут растягиваться.