Стойка на руках ⇐ Художественная гимнастика

[Ирисочка]

Всем доброго времени суток! у меня вопрос я делаю стойку, руки - до были слабые, и с равновесием - тоже тяжеловато, так как еще делаю поперечный шпагат в воздухе. Тренировки -тренировки - короче получилось , скажите , пожалуйста, как дышать во время стойки, и простите со слюной как быть так как мне нужно зафиксироваться в этом положении около минуты после стойки неприятное ощущение в горле
жду ваших советов