Как сесть на шпагат новичку.Художественная гимнастика

[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png] Форум о художественной гимнастике
Ответить Пред. темаСлед. тема
Автор темы
asd008
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 06.10.2012
Откуда: Москва
 Как сесть на шпагат новичку.

Сообщение asd008 »

Друзья, подскажите как сесть на шпагат обычному человеку без хорошей растяжки..какие нужно делать упражнения и как часто?
Реклама
MANDARIN
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 09.10.2012
Откуда: Иркутск
 Re: Как сесть на шпагат новичку.

Сообщение MANDARIN »

Можешь сделать складочку: сядь на пол вытяни ноги вперед и наклонись к ногам руками и туловищем. Для сначала чтоб было по легче сидя ноги не много раздвинь чтоб расстояние было между ногами было 20 см. И тянись. Назад вперед. Повторяй 15 раз. Дальше ноги соедини и таким же способ попытайся зафиксировать положение.
Потом ложись на пол, и тяни к голове правую ногу а потом левую. Если больно то попробуй сидя. Сядь и ногу потяни к себе сначала правую потом левую. Если опять больно то можно сгибать клоне и разгибать.
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ, комментарий, отзыв

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Как сесть на шпагат?
    Inferion » » в форуме Художественная гимнастика
    29 Ответы
    2932 Просмотры
    Последнее сообщение 1234567890
  • Как сесть на шпагат в 14 лет
    Aliric » » в форуме Художественная гимнастика
    19 Ответы
    4322 Просмотры
    Последнее сообщение Гость
  • Как сесть на шпагат
    YuZeR » » в форуме Художественная гимнастика
    7 Ответы
    723 Просмотры
    Последнее сообщение Лев A
  • Не могу сесть на поперечный шпагат
    lera » » в форуме Вопросы здоровья
    1 Ответы
    11366 Просмотры
    Последнее сообщение Anonymous
  • Как быстро сесть на шпагат, в домашних условиях?
    Zigf » » в форуме Утренняя гимнастика
    15 Ответы
    18625 Просмотры
    Последнее сообщение petrovasv