Художественная гимнастика ⇒ Как сесть на шпагат новичку.
Как сесть на шпагат новичку.
Друзья, подскажите как сесть на шпагат обычному человеку без хорошей растяжки..какие нужно делать упражнения и как часто?
Re: Как сесть на шпагат новичку.
Можешь сделать складочку: сядь на пол вытяни ноги вперед и наклонись к ногам руками и туловищем. Для сначала чтоб было по легче сидя ноги не много раздвинь чтоб расстояние было между ногами было 20 см. И тянись. Назад вперед. Повторяй 15 раз. Дальше ноги соедини и таким же способ попытайся зафиксировать положение.
Потом ложись на пол, и тяни к голове правую ногу а потом левую. Если больно то попробуй сидя. Сядь и ногу потяни к себе сначала правую потом левую. Если опять больно то можно сгибать клоне и разгибать.
Потом ложись на пол, и тяни к голове правую ногу а потом левую. Если больно то попробуй сидя. Сядь и ногу потяни к себе сначала правую потом левую. Если опять больно то можно сгибать клоне и разгибать.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 7 Ответы
- 702 Просмотры
-
Последнее сообщение Лев A
15 мар 2011, 11:51
-
-
Как быстро сесть на шпагат, в домашних условиях?
Zigf » 21 ноя 2010, 07:56 » в форуме Утренняя гимнастика - 15 Ответы
- 18549 Просмотры
-
Последнее сообщение petrovasv
30 авг 2012, 13:07
-