Художественная гимнастикаКак сесть на шпагат новичку.

[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png] Форум о художественной гимнастике
Ответить Пред. темаСлед. тема
Автор темы
asd008
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 06.10.2012
Откуда: Москва
 Как сесть на шпагат новичку.

Сообщение asd008 »

Друзья, подскажите как сесть на шпагат обычному человеку без хорошей растяжки..какие нужно делать упражнения и как часто?

Реклама
MANDARIN
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 09.10.2012
Откуда: Иркутск
 Re: Как сесть на шпагат новичку.

Сообщение MANDARIN »

Можешь сделать складочку: сядь на пол вытяни ноги вперед и наклонись к ногам руками и туловищем. Для сначала чтоб было по легче сидя ноги не много раздвинь чтоб расстояние было между ногами было 20 см. И тянись. Назад вперед. Повторяй 15 раз. Дальше ноги соедини и таким же способ попытайся зафиксировать положение.
Потом ложись на пол, и тяни к голове правую ногу а потом левую. Если больно то попробуй сидя. Сядь и ногу потяни к себе сначала правую потом левую. Если опять больно то можно сгибать клоне и разгибать.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Как сесть на шпагат?
    Inferion » 18 дек 2010, 08:22 » в форуме Художественная гимнастика
    29 Ответы
    2501 Просмотры
    Последнее сообщение 1234567890
    16 ноя 2019, 13:45
  • Как сесть на шпагат в 14 лет
    Aliric » 26 ноя 2010, 12:09 » в форуме Художественная гимнастика
    19 Ответы
    4173 Просмотры
    Последнее сообщение Гость
    15 сен 2018, 23:35
  • Как сесть на шпагат
    YuZeR » 15 дек 2010, 12:24 » в форуме Художественная гимнастика
    7 Ответы
    692 Просмотры
    Последнее сообщение Лев A
    15 мар 2011, 11:51
  • Не могу сесть на поперечный шпагат
    lera » 04 сен 2013, 00:11 » в форуме Вопросы здоровья
    1 Ответы
    11295 Просмотры
    Последнее сообщение Anonymous
    04 сен 2013, 00:11
  • Как быстро сесть на шпагат, в домашних условиях?
    Zigf » 21 ноя 2010, 07:56 » в форуме Утренняя гимнастика
    15 Ответы
    18526 Просмотры
    Последнее сообщение petrovasv
    30 авг 2012, 13:07