Как сесть на шпагат новичку. ⇐ Художественная гимнастика
-
Автор темыasd008
- Всего сообщений: 1
- Зарегистрирован: 06.10.2012
- Откуда: Москва
Как сесть на шпагат новичку.
Друзья, подскажите как сесть на шпагат обычному человеку без хорошей растяжки..какие нужно делать упражнения и как часто?
-
- Всего сообщений: 3
- Зарегистрирован: 09.10.2012
- Откуда: Иркутск
Re: Как сесть на шпагат новичку.
Можешь сделать складочку: сядь на пол вытяни ноги вперед и наклонись к ногам руками и туловищем. Для сначала чтоб было по легче сидя ноги не много раздвинь чтоб расстояние было между ногами было 20 см. И тянись. Назад вперед. Повторяй 15 раз. Дальше ноги соедини и таким же способ попытайся зафиксировать положение.
Потом ложись на пол, и тяни к голове правую ногу а потом левую. Если больно то попробуй сидя. Сядь и ногу потяни к себе сначала правую потом левую. Если опять больно то можно сгибать клоне и разгибать.
Потом ложись на пол, и тяни к голове правую ногу а потом левую. Если больно то попробуй сидя. Сядь и ногу потяни к себе сначала правую потом левую. Если опять больно то можно сгибать клоне и разгибать.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение