Гибкость таза ⇐ Спортивная гимнастика

[jorik]

подскажите, что и как надо растягивать, чтобы при сидении на полу ноги лежали четко на полу, а не висели в воздухе. кто-то говорит, что шпагат поможет, кто-то говорит, что нет, я тоже склоняюсь к мнению, что там от чего-то другого это зависит, а не уголка между ног, который тренируют на шпагате. подскажите от чего это зависит и если это вообще тренируемо, то как?