Хелп!!!! Спортсмены, отзовитесь! Нужна ваша помощь. ⇐ Спортивная гимнастика

[Incredible]

Это очень очень позорно, крайне позорно....Я фигуристка,я умела садится на шпагат еще весной, а теперь не могу! Это очень позорно......у меня до шпагата целых 15 см..... Я не знаю что делать, у меня тренировки начинаются через месяц , мне нужно восстановить форму за 1 месяц с натяжкой, пожалуйста! Посоветуйте мне что нибудь! Это крайне важно!!!Что мне делать что-бы восстановить форму? Травм не было.

[Napuznik]

ну..я могу вам сказать....я села на шпагат за неделю....))так что все в ваших руках.упорство, упорство...и еще раз упорство...)

[Incredible]

Спасибо за поддержку!.. Все в моих руках!

[Napuznik]

не за что...)))я вообще гимнастикой в глубоком детстве занималась.....а вот сейчас очень захотелось вспомнить...)а в вашем случае.....времени прошло не много...мышцы все помнят...так что за 2 недели все у вас получиться)

[Troitsa]

что можно делать.... вспоминать как тянули на тренировке, хорошо разогреться поделать махи, очень хорошо если есть возможность кого то попросить себя потянуть. растяжку делать не меньше часа в день. ну и спину гнуть

[mihegor]

Еще достаточно времени,чтобы восстановиться. Уверена, что все получится!..Хорошо разогреться и тянуть шпагат на стульях:одна нога на одном,другая- на другом,только нужно за стенку держаться,пока провис не появился.

[Incredible]

Спасибо всем! Я надеюсь то что сяду, просто есть вероятность что меня могут исключить из спортивной школы..Анна Хромова, попробую и на стульях. Спасибо!

[Troitsa]

Главное совсем не перестараться иначе сами понимаете разрыв тканей не самое приятное. Поэтому внимательно следите за своими ощущениями. Но раз вы так за это переживаете то все получится точно! Удачи!

[пахарь]

я тоже предлагаю тянуться с двух стульевзаднюю ногу ложишь на стул на колено а переднюю на другой стул на пятку сидеть нужно каждый день на время сначала по 2 минуты, через 2 дня по три потом по четыре потом по пять и на пяти лучше остановиться и тянуться по 5 минут каждый день!

[Incredible]

Анастасия, да, вы правы.Спасибо!Катя, я сейчас буду пробовать, спасибо!На самом деле результат есть. не 15 см а 10.