Друзья, подскажите как сесть на шпагат обычному человеку без хорошей растяжки..какие нужно делать упражнения и как часто?
Последнее сообщение
Можешь сделать складочку: сядь на пол вытяни ноги вперед и наклонись к ногам руками и туловищем. Для сначала чтоб было по легче сидя ноги не много раздвинь чтоб расстояние было между ногами было 20 см. И тянись. Назад вперед. Повторяй 15 раз. Дальше ноги соедини и таким же способ попытайся зафиксировать положение.
Потом ложись на пол, и тяни к голове правую ногу а потом левую. Если больно то попробуй сидя. Сядь и ногу потяни к себе сначала правую потом левую. Если опять больно то можно сгибать...
Здравствуйте!Мне 20 лет и за 2 года не могу сесть на поперечный шпагат(все время остается примерно 5 см),а очень хочется,т.к. танцую :oops:
На продольные сажусь даже с маленьким минусом
Вопрос-может ли это быть из-за невыворотности бедер?и есть ли шанс сесть?
Заранее спасибо
Мобильная версия![[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png]](/4gr/mesto_120x20.png)