Как долго добивались и что посоветуете тем кто ещё не сидит на шпагатах!?
Последнее сообщение
Это ещё смотря какие мышцыЮ я когда ходила на танцы,мне сразу сказали что мышцы очень сухие и на шпагат я никогда не сяду.... :sorry: А ещё главное упорство....я думаю что для человека нет ничего невозможного и я растягиваюсь уже где то полгода на шпагат за это время садилась,но на следующий день мышцы так болели, и приходилось начинать всё сначала....обидно было но я упорно иду к цели и дома растягиваюсь и после тренировок, мне где то сантиметров 7 осталось. :chelo: :angel:
Люди как можно быстро сесть на шпагат в 14 лет.Очень надо.У меня есть простой шпагат, но очень плохой.Для трюков нужно с прогибом.Подскажите пожалуйста=)
У меня вообще связки так задубели, что даже складочку сделать не могу.... но с осени думаю начать заниматься - меня не вдохновляет такой поворот событий, чувствую как старею :))))Мари, тебе нужно немного подрастянуть паховые связки - делай то упражнение, которое ты описывала - ноги в стороны и наклонятся к носкам и вперед как можно дальше... также попробуй когда садишься на поперечный по всей возможности выпрямлять ноги - у тебя просто сгибаются колени от боли ... только не спеши, делай все...
Друзья, подскажите как сесть на шпагат обычному человеку без хорошей растяжки..какие нужно делать упражнения и как часто?
Последнее сообщение
Можешь сделать складочку: сядь на пол вытяни ноги вперед и наклонись к ногам руками и туловищем. Для сначала чтоб было по легче сидя ноги не много раздвинь чтоб расстояние было между ногами было 20 см. И тянись. Назад вперед. Повторяй 15 раз. Дальше ноги соедини и таким же способ попытайся зафиксировать положение.
Потом ложись на пол, и тяни к голове правую ногу а потом левую. Если больно то попробуй сидя. Сядь и ногу потяни к себе сначала правую потом левую. Если опять больно то можно сгибать...
Мобильная версия![[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png]](/4gr/mesto_120x20.png)
