Как быстро сесть на шпагат, в домашних условиях? ⇐ Утренняя гимнастика

[NeMaster]

просто сесть на шпагат на какой ты можешь и сидеть пока не сядешь...будет больно но ифективно

[Димча]

нельзя садиться сразу. связки порвать можно. тренироваться нужно постепенно и только после разогрева .

[Димча]

нельзя садиться сразу. связки порвать можно. тренироваться нужно постепенно и только после разогрева .

[pollpoll]

спасибо за советы:))

[Гость]

я легко сажусь на шпагаты!!!это легко

[petrovasv]

Что касается левого и правого шпагатов - то тут надо просто ежедневно тянутся по-тихоньку всё вернётся, разумеется, сначала разогреться, а потом сесть и как в детстве тянуться через боль
А с поперечным дело по сложнее, я не помнб точно где я читала, что надо на него тянутся раз в неделю, но так что бы потом всё болело, тогда будет результат