помогите плизз ⇐ Художественная гимнастика

[varlamovdenis]

занимаюсь с 7 лет не в спорт школе. тянут нас не сейчас на шпагаты сажусь с трудом и спина не самая лучшая. оч хочу растянуться до уровня настоящей проффесиональной гимнастки. предложите мне пожалуйста упражнения для растяжки.

[Anime]

Попробуй:Поделать складку (стоя на ногах, поставить ладони на пол, сидя на попе дотянуться до ног),Попробуй поделать мостик(чем ближе руки к ногам, темлучше) это для спины.

[Decibel2008]

Да правильно говорит Ритка,Нужно растянуть сначала мышцы в складке,а потом попробуй потянуть паховые мышцы,так добьешся растянутости для шпагата,а для спины можно кошку делоть(Это упражнение такое)или собаку(Это тож упражнение)Поможет вытянуть спину если делоть каждое утро,а потом переходи на мостик и у тебя уже будет лудше ростянута спина)))))На счет профисиональной гимнастки,то это я не знаю самое главное мышцы тянуть каждый день

[varlamovdenis]

спасибо девочки, уже плбежала пробовать

[netvisor]

Чтобы лучше растянуть шпагат,нужно делать махи ногой,махи делай как можно резче и сильней.

[varlamovdenis]

спасибо