Художественная гимнастика ⇒ а как можно разработать стопы??

[genjak]

скажите пожалуйста

[Лев A]

Сначала хорошо их разминаешь (думаю с эти проблем не возникнет), можно даже разминать руками, например гнуть пальцы..... затем несколько обычных упражнений, типа:- ходить на носках минут по 5-7- ходить на пятках- затем стать на полную стопу и двигаться только с помощью пальцев, подгибая их под себя....- и наконец растяжка стопы: садишься на стопы (вывернутые) и опираешься коленями на не высокую опору (стена, небольшой стул, табурет или лавочка) и попой садишься на пятки и стараешься произвести наибольшее давление.... это для растяжки подъема.... - есть еще пара упражнений из "Американки", но это сложно описать в словах))

[Stepanov]

На подъём тут всё верно написано.. опдниматься с полной стопы на носочек, но при этом стараться, чтобы икры не работали..надо чувствовать стопу.. сидя на полу с вытянутыми ногами тянуть носочки..можно под что-нибудь подсунуть с присогнутыми коленями, а потом коленки выпрямлять..А вот хождение на подогнутых пальцах не буду рекомендовать.Если Вам себя не жалко- пожалуйста)

[Лиззо]

Лично я, одеваю мягкие тапочки и засов ногу под диван (в маленькую щель между полом и диваном)и тяну 10 минут каждую ногу, почти каждый день

[Гость]

могу предложить тренажер для разработки стоп. Б\у