Художественная гимнастика ⇒ а как можно разработать стопы??
Re: а как можно разработать стопы??
Сначала хорошо их разминаешь (думаю с эти проблем не возникнет), можно даже разминать руками, например гнуть пальцы..... затем несколько обычных упражнений, типа:- ходить на носках минут по 5-7- ходить на пятках- затем стать на полную стопу и двигаться только с помощью пальцев, подгибая их под себя....- и наконец растяжка стопы: садишься на стопы (вывернутые) и опираешься коленями на не высокую опору (стена, небольшой стул, табурет или лавочка) и попой садишься на пятки и стараешься произвести наибольшее давление.... это для растяжки подъема.... - есть еще пара упражнений из "Американки", но это сложно описать в словах))
Re: а как можно разработать стопы??
На подъём тут всё верно написано.. опдниматься с полной стопы на носочек, но при этом стараться, чтобы икры не работали..надо чувствовать стопу.. сидя на полу с вытянутыми ногами тянуть носочки..можно под что-нибудь подсунуть с присогнутыми коленями, а потом коленки выпрямлять..А вот хождение на подогнутых пальцах не буду рекомендовать.Если Вам себя не жалко- пожалуйста)
Re: а как можно разработать стопы??
Лично я, одеваю мягкие тапочки и засов ногу под диван (в маленькую щель между полом и диваном)и тяну 10 минут каждую ногу, почти каждый день 

-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Где можно познакомиться с симпатичной гимнасткой?
ivanochek » 22 дек 2010, 08:24 » в форуме Все о гимнастике - 134 Ответы
- 17723 Просмотры
-
Последнее сообщение Yuri
20 окт 2020, 00:26
-
-
-
Можно ли начать заниматься гимнастикой в 16 лет?
Yori » 17 ноя 2012, 22:37 » в форуме Спортивная гимнастика - 6 Ответы
- 5992 Просмотры
-
Последнее сообщение Гость
18 сен 2019, 21:23
-