Художественная гимнастикаКак сесть на шпагат

[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png] Форум о художественной гимнастике
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Автор темы
YuZeR
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 12.12.2010
 Как сесть на шпагат

Сообщение YuZeR »

ПодскажитеПишет Валерия

Реклама
Аватара пользователя
netvisor
Наблюдатель
Наблюдатель
Всего сообщений: 13
Зарегистрирован: 25.11.2010
 Re: Как сесть на шпагат

Сообщение netvisor »

Ложишься на твёрдую поверхность,одна нога согнута в колено,другую тянешь на себя и пытаешься коснуться ногой носа.Это поперечный шпагат.

Аватара пользователя
varlamovdenis
Участник
Участник
Всего сообщений: 59
Зарегистрирован: 29.11.2010
 Re: Как сесть на шпагат

Сообщение varlamovdenis »

надо хоршо тянуться. прежде хорошо разогрейся.

Аватара пользователя
Stepanov
Интересующийся
Интересующийся
Всего сообщений: 43
Зарегистрирован: 05.12.2010
 Re: Как сесть на шпагат

Сообщение Stepanov »

Эмпф..Я садилась на пол вытягивая ноги, максимально раздвигала их и с прямой спиной(!!!!!!) тянулась руками к носочкам ног..постепенно ноги следует раздвигать всё шире..

Аватара пользователя
Лев A
Наблюдатель
Наблюдатель
Всего сообщений: 15
Зарегистрирован: 27.11.2010
 Re: Как сесть на шпагат

Сообщение Лев A »

Нужно растягивать связки - различные складочки сидя и стоя очень хорошо помогают.... Махи ногами тоже делать нужно, по 10 раз в каждую сторону (вперед, назад и в сторону)...Если до касания пола у вас осталось совсем чуть-чуть (примерно кулачек или чуть больше) можно под попу подложить книги, а потом убирать по одной - очень эффективно кстати :)

Аватара пользователя
Stepanov
Интересующийся
Интересующийся
Всего сообщений: 43
Зарегистрирован: 05.12.2010
 Re: Как сесть на шпагат

Сообщение Stepanov »

А у меня последнее время, когда на поперечный сажусь, коленки в пол впиваются, как будто ноги в форме Х, и не позволяют сантиметра 3-5 дотянуть(

Аватара пользователя
Лев A
Наблюдатель
Наблюдатель
Всего сообщений: 15
Зарегистрирован: 27.11.2010
 Re: Как сесть на шпагат

Сообщение Лев A »

У меня вообще связки так задубели, что даже складочку сделать не могу.... но с осени думаю начать заниматься - меня не вдохновляет такой поворот событий, чувствую как старею :))))Мари, тебе нужно немного подрастянуть паховые связки - делай то упражнение, которое ты описывала - ноги в стороны и наклонятся к носкам и вперед как можно дальше... также попробуй когда садишься на поперечный по всей возможности выпрямлять ноги - у тебя просто сгибаются колени от "боли"... только не спеши, делай все потихоньку и главное регулярно

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Как сесть на шпагат?
    Inferion » 18 дек 2010, 08:22 » в форуме Художественная гимнастика
    29 Ответы
    2501 Просмотры
    Последнее сообщение 1234567890
    16 ноя 2019, 13:45
  • Как сесть на шпагат в 14 лет
    Aliric » 26 ноя 2010, 12:09 » в форуме Художественная гимнастика
    19 Ответы
    4172 Просмотры
    Последнее сообщение Гость
    15 сен 2018, 23:35
  • Как сесть на шпагат новичку.
    asd008 » 06 окт 2012, 16:40 » в форуме Художественная гимнастика
    2 Ответы
    900 Просмотры
    Последнее сообщение MANDARIN
    09 окт 2012, 06:23
  • Не могу сесть на поперечный шпагат
    lera » 04 сен 2013, 00:11 » в форуме Вопросы здоровья
    1 Ответы
    11294 Просмотры
    Последнее сообщение Anonymous
    04 сен 2013, 00:11
  • Как быстро сесть на шпагат, в домашних условиях?
    Zigf » 21 ноя 2010, 07:56 » в форуме Утренняя гимнастика
    15 Ответы
    18524 Просмотры
    Последнее сообщение petrovasv
    30 авг 2012, 13:07