Художественная гимнастикаГибкость и растяжка))гимнасточки, напишите мне, пожалуйста

[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png] Форум о художественной гимнастике
Аватара пользователя
Debby
Новичок
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 10.01.2011
 Re: Гибкость и растяжка))гимнасточки, напишите мне, пожалуйста

Сообщение Debby »

У меня всё ОК!!!!!!!! Только вот шпагат на левую ногу слегка подводит...........

Реклама
Аватара пользователя
Домитилла
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 11.01.2011
 Re: Гибкость и растяжка))гимнасточки, напишите мне, пожалуйста

Сообщение Домитилла »

Анастасия Новикова,добавь меня пожалуйста!Такая же проблема как у Люды Резник!Подскажи пожалуйста!

Аватара пользователя
Glen
Новичок
Всего сообщений: 6
Зарегистрирован: 19.01.2011
 Re: Гибкость и растяжка))гимнасточки, напишите мне, пожалуйста

Сообщение Glen »

http://ortus.in.ua/clip/Max_complex.mpg это комплекс с помощью которого сам занимался и приобрел гибкость и силу понадобиться до полугода каждодневных тренировок

Аватара пользователя
Shmel
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 04.05.2011
 Re: Гибкость и растяжка))гимнасточки, напишите мне, пожалуйста

Сообщение Shmel »

я даже не знаю как помочь,я от природы гибкая

Аватара пользователя
WinWayDoor
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 13.05.2011
 Re: Гибкость и растяжка))гимнасточки, напишите мне, пожалуйста

Сообщение WinWayDoor »

Шпагат на начальном этапе лучше тянуть самой: складочки - ноги вместе и врозь. сидя на полу, как можно шире раздвинь ноги, чтоб носки смотрели в потолок, натяни подъем и по-очереди тянись. например: левой рукой ЗА правую ногу, и наоборот. Стоя, поставь одну ногу на опору, на уровне ягодиц, проверь чтоб ноги стояли выворотно. И делай пружинку, т. е. качайся, прижимая "хвост" к опоре. Например 5 раз покачалась, с каждым разом надавливая сильнее, а на 6 - ой раз задержись в этом положении и досчитай до 10. Повтори упражнение с каждой ноги по несколько раз.Если сидите на шпагате, ну скажем со спортивной скамейке, лучше просите чтоб вас тянули. Дома я тянусь так: сажусь на шпагат (между двух стульев), а кто - то берет меня за руки и тянет вниз, к полу.

Аватара пользователя
евгенииуссс
Новичок
Всего сообщений: 8
Зарегистрирован: 09.12.2010
 Re: Гибкость и растяжка))гимнасточки, напишите мне, пожалуйста

Сообщение евгенииуссс »

а у наших девченок всегда была проблема с поперечным шпагатом!мы всегда ложились на спину,поднимали ноги вверх,а тренер нам их раздвигала и опускала на пол!

Аватара пользователя
Glen
Новичок
Всего сообщений: 6
Зарегистрирован: 19.01.2011
 Re: Гибкость и растяжка))гимнасточки, напишите мне, пожалуйста

Сообщение Glen »

http://ortus.in.ua/clip/Max_complex.mpg сесть в шпагаты и растянуться можно практически в любом возрасте-главное заниматься каждый день обычно уходит до полугода -параллельно развивая силу

Аватара пользователя
netvisor
Наблюдатель
Наблюдатель
Всего сообщений: 13
Зарегистрирован: 25.11.2010
 Re: Гибкость и растяжка))гимнасточки, напишите мне, пожалуйста

Сообщение netvisor »

У меня не получается делать перекат на грудь,как это делать?

Аватара пользователя
noleiemit
Наблюдатель
Наблюдатель
Всего сообщений: 17
Зарегистрирован: 17.11.2010
 Re: Гибкость и растяжка))гимнасточки, напишите мне, пожалуйста

Сообщение noleiemit »

и у меня

Аватара пользователя
varlamovdenis
Участник
Участник
Всего сообщений: 59
Зарегистрирован: 29.11.2010
 Re: Гибкость и растяжка))гимнасточки, напишите мне, пожалуйста

Сообщение varlamovdenis »

я сама мучиюсь со шпагатами, а вот гибкость чуть лучше но всё равно. все говорили что я от природы такая и я никогда не растянусь но я взяла себя в руки и растянулась хоть совсем чуть-чуть.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение