Как сесть на шпагат в 14 лет ⇐ Художественная гимнастика

[Aliric]

Люди как можно быстро сесть на шпагат в 14 лет.Очень надо.У меня есть простой шпагат, но очень плохой.Для трюков нужно с прогибом.Подскажите пожалуйста=)

[Jamie]

Тянутся нужно,усиленно но не перетягиваясь иначе ток растяжения будут,но хоть на сколько то ты садишься?

[Aliric]

Да, у меня простой шпагат .Но сажусь на него с трудом.Подскажите какие нибудь усиленные упражнения

[Ломоносов056]

со стула сидеть каждый день без рук по 3 минуты и готово,тока колено чтоб было прямое,я то так уже со стула сижу)))

[Aliric]

Спасибки.Обязательно попробую=)

[Aliric]

А ещё есть какие нибудь упражнения?

[netvisor]

Ложишься на твёрдую поверхность,одна нога согнута в колено,другую тянешь на себя и пытаешься коснуться ногой носа.Это поперечный шпагат.

[Aliric]

Ооо мне это упражнение подходит.У меня с поперечным всегда больше всех проблемы=)

[Chau]

Ложись на пол,ноги в стороны(желательно одень грузики!).Пусть ноги перевешивают в стороны!И так по минуты 4-6........с первого раза результата не будет видно,ну а после.......(кстати я так и расстягивалась,мне помогло!) =)

[Aliric]

Ну тогда я обязательно попробую=)