Колени ноги и проч кости ⇐ Вопросы здоровья

[Patrice]

мм ну у меня когда делать некоторые сальто ( не в зале , а на улице) после некоторых разов начинают побаливать колени , я ограничиваю себя чтобы не стало хуже, так вот что вы посоветуете чтобы укрепить кости и колени в первую учередь.(советуйте всё от разминки до питания)

[Жужа]

Статические упражняшки оч помогают коленкам.Вот пара:1) "Стульчик" - подходишь к стене, и, опираясь на нее спиной, садишься как будто на стул, только под зопой у тебя ничего нет. Сидишь так сколько выдержишь.2) Медленные приседания. Желательно на перилке или на бордюре - так еще и чувство баланса развивается.

[Patrice]

спасибо)

[Jatavion]

А я прыгнул неудачно и мениск лопнул. Допрыгался. . .

[Жужа]

Учился бы сначала приземляться, а потом прыгал бы..

[Avka]

У меня раньше болели но я научился через неделю делать так что ноги не болят вовсе....хоть с места,с высоты почти 2 своих роста

[Patrice]

и как же ?) расскажи)

[Avka]

Сначала....почувствуй полет...и свободное падение,пытайся не чувствовать ни чего кроме этого и приземляешься на носки как на большую кучу снега хотя там даже асвальт....по возможности рол и выпрыг вверх должен хорошим быть.....а на боковое перелетаю 179 см хотя ростом 187

[anastesia]

У меня такое было когда я занималась акробатикой. Перестало через какое-то время прошло, потом когда вообновила ничего не вернулсь дай бог что и не вернётся

[masiksolnce]

Так все таки, где раньше было это тайное знание?