Помогите советом? ⇐ Спортивная гимнастика

[websurferr]

Если вам нужен совет, пишите?

[Teploff]

Я учусь вставать на руки с корточек, без отталкивания ногами, но постоянно падаю, не удаётся тело поставить вертикально. Какая нибудь техника существует? Или какие предварительные упражнения следует делать? Или мне элементарно не хватает силы)))

[websurferr]

Не очень понял. Обьясни по подробнее!Или ссылку на видео этого упражнения!Сначала нужно научиться на руках - стоять, ходить, что бы ты чувствовал равновесие. Лучше сразу учиться тоять ровно с прямыми ногами и вытянутыми носками, понятно что ноги вместе. Чтобы научиться поднимать ноги в стойку на руках нужно не мало времени, скажу что это не так просто. Лучший способ это такое упражнение: ставишь руки на пол на ширине плеч, руки сгинаешь в локтях, и на локти опираешься ногами и ноги отрываешь от земли, и с такого положения пробуешь подымать медленно ноги в верх выпрямляя тем самым руки. Если не получается дожать до конца, пробуй отрывать ноги от локтей по немногу - немного вверх и опять в исходное положение!Со временем это будет получаться легче и легче.Соглошусь что не так просто как какжется на первый взгляд. Но научиться способен каждый!Но на много сложней делать это с прямыми ногами.

[Teploff]

Большое Спасибо Ярослав, очень не плохой совет, буду тренироваться. А с одеяльцем на фотке хорошо придумано, а то я уже не один раз носом в пол втыкался)))

[websurferr]

Всегда рад помочь!

[КрЭк]

А ещё можно сначала у стены потренироваться, потом постепенно пытаться не касаться стены

[Oleg S.]

Сначала надо вывести верхнюю часть тела на баланс, чтобы центр тяжести в спине был над опорами примерно в лучевых костях, если он будет правильным, ногами можно делать что угодно =))

[Наталья]

пожалуйста помогите советом, дочке восемь лет занимается спортивной гимнастикой. год назад при соскоке с бревна упала , долго болела спина (расстяжение). весь год делала этот элемент со страховкой тренера, а когда пришла пора соскочить без тренера плачет, говорит боится упасть или головой удариться о бревно,уговоры не помогают, соревнования через 4 дня, что делать ума не приложу(наверное у меня его недостаточно ) поделитесь пожалуйста своим умом. с благодарностью.Наталья

[fsfgnaq]

Эм... у меня есть вопросик... насчет гибкости... вообщем проблема в том, что не на шпагат, не достать носом колени или просто их оббнять с прямыми ногами я не могу, но хочу научиться. Буквально полгода назад я не умел вставать на мостик, но по своей методики нучился(касаемся руками стены и ползем к пяткам насколько возможно, и так каждый день пока не растянеться)... а вот с прогибом вперед уже сложнее... пытаюсь повторными наклонами вперд, но выходит достаточно неэффективно... да и со шпагатом, просто так же пытаюсь все ниже и ниже опускаться... Ну так к чему я клоню... это единственная методика, или есть эффективние или проще?

[Miss]

Вот где-то месяц назад научился Фляк назад делать,и потом недели 2 вообще не повторял...а потом,когда уже попробовал,одна при приземлении на руки дергается,сгибается,и никак не могу обратно научится...что делать?