Спортивная гимнастикаШпагат

Все о спортивной гимнастике.
Аватара пользователя
Автор темы
websurferr
Участник
Участник
Всего сообщений: 60
Зарегистрирован: 18.11.2010
 Шпагат

Сообщение websurferr »

Как долго добивались и что посоветуете тем кто ещё не сидит на шпагатах!?

Реклама
Аватара пользователя
ihateyou
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 27.11.2010
 Re: Шпагат

Сообщение ihateyou »

регулярно растягиваться, желательно по два раза на дню)) я села на шпагат за месяц

Аватара пользователя
Автор темы
websurferr
Участник
Участник
Всего сообщений: 60
Зарегистрирован: 18.11.2010
 Re: Шпагат

Сообщение websurferr »

Я почти сажусь(лет 18 не сидел на шпагате). Дочка растягивает шпагаты каждый день и мне сказала что и я должен сидеть на шпагате, а то дед мороз не принесёт подарок(подарки оказывается дед мороз приносит настоящим спортсменам), так что я стараюсь........! До нового года не так уж много осталось........! Стаська ♥~♥ Настаська - в молодом возрасте может и можно за месяц, но если человек старшего возраста то времени нужно куда больше......!Да и терпения не мало!

Аватара пользователя
moysher
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 14.12.2010
 Re: Шпагат

Сообщение moysher »

Все зависит от очень многих факторов: индивидуальных особенностей организма, возраста, частоты занятий, качества разминки перед растяжкой, а главное желания. Для большего желания можно придумывать стимулы (как например подарки от деда Мороза ;-) ).Если брать общие рекомендации, то растягиваться нужно аккуратно, после хорошей разминки-разогрева, чтобы мышцы были аж гарячими. Вместо разогрева физического в домашних условиях можно применять гарячие ванны, тогда соответственно мышцы разогреваются просто от температуры воды.Конечно чем чаще растягиваться, тем лучше, но мышцам так же следует давать отдых, например день в неделю абсолютного отдыха мышц.Ну конечно использовать разные виды растяжки и плюс разная интенсивность: максимально прижаться к полу и потерпеть несколько счетов, затем отпустить и расслабиться на неск. минут; легкие или более интенсивные покачивания.Ну а более конкретно нужно говорить отдельно с каждым человеком. Главное сильно захотеть и всё получится. Желаю удачи!!!!!

Аватара пользователя
Smartly
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 02.03.2011
 Re: Шпагат

Сообщение Smartly »

Есть правый и левые шпогаты. С поперечным проблемы

Аватара пользователя
sasha181
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 26.03.2011
 Re: Шпагат

Сообщение sasha181 »

А меня как на гимнастику отправилии в 3 года,то на второй трени я уже сидела на шпагате!

Максимум
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 10.04.2011
Откуда: Канада
 Re: Шпагат

Сообщение Максимум »

Я только что начал, пытаюсь сесть по способы Богдана. Садится на книги и каждый день постепенно убирать.

Аватара пользователя
Panika
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 13.05.2011
 Re: Шпагат

Сообщение Panika »

хм. в три года первый раз посадили на шпагат. ежедневные тренировки- и он в норме.но был период месяц без растяжек. потом неделей упорных тренировок востановился

Аватара пользователя
Seo-max
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 02.06.2011
 Re: Шпагат

Сообщение Seo-max »

а сколько по времени надо растягиваться в домашних условиях?

Аватара пользователя
bambr
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 28.05.2011
 Re: Шпагат

Сообщение bambr »

Кто-нибудь знает средство от растяжений в ногах? 3 мес. не проходит боль. Мази типа финалгона не помогают :(((

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Как сесть на шпагат?
    Inferion » 18 дек 2010, 08:22 » в форуме Художественная гимнастика
    29 Ответы
    2494 Просмотры
    Последнее сообщение 1234567890
    16 ноя 2019, 13:45
  • Как сесть на шпагат в 14 лет
    Aliric » 26 ноя 2010, 12:09 » в форуме Художественная гимнастика
    19 Ответы
    4169 Просмотры
    Последнее сообщение Гость
    15 сен 2018, 23:35
  • Как сесть на шпагат
    YuZeR » 15 дек 2010, 12:24 » в форуме Художественная гимнастика
    7 Ответы
    689 Просмотры
    Последнее сообщение Лев A
    15 мар 2011, 11:51
  • Кривой шпагат!
    =** » 17 янв 2012, 20:04 » в форуме Художественная гимнастика
    1 Ответы
    921 Просмотры
    Последнее сообщение Anonymous
    17 янв 2012, 20:04
  • Как сесть на шпагат новичку.
    asd008 » 06 окт 2012, 16:40 » в форуме Художественная гимнастика
    2 Ответы
    897 Просмотры
    Последнее сообщение MANDARIN
    09 окт 2012, 06:23