[Толчок на фляк] ⇐ Спортивная акробатика

[Teddy]

Возникла следующая проблема: не могу толкнуться нормально на фляк, ноги не работают. Причем если с места иногда получается, то с рондата стабильно идет под себя.Видел эти ошибки в роликах у многих, т.е. это повсеместно.Подскажите пожалуйста, что делать для исправления? Простым количеством повторений - не знаю будет ли эффект, может так только заучу неправильно.Как вариант, можно начать все заного, т.е. делать много-много отпрыжек на маты, потом фляк с камеры, потом фляк с места, потом курбет-фляк с подстраховкой, потом курбет-фляк сам, потом уже на рондат фляк.Т.е. все так, как учился изначально, но при этом у меня толчек куда-то и пропал.Может все проще, и есть какие-нибудь упражнения??Заранее спасибо

[Bioroid]

Во-первых разработай получше мостикВо-вторых перед разогревом на фляк сделай 20 мостов и 20 курбетов т. е.с положения стоя касаешься прямыми руками пола а потом опускаешься в мост и так 20 раз, затем курбеты должна быть резкостьИ последнее желательно научится переворот назад!!!!!!!!

[sergonline]

не совсем понятно что автор первого поста за элемент имеет ввиду... переворот назад(флик-фляк) или развернутое сальто с прогибом(которое некоторые "уличные умельцы" зовут фляком.Ну предположим, что все же переворот(правда несовсем понятно тогда почму он тренерует его с камеры, так и руки уничтожить недолго)Я так полагаю, что проблема состоит именно в том, что после отхода с рандата у тебя, Александр, получается высокий фляк на месте, я прав? Ошибка в данном случае не в фляке, а в приходе с рандата. Ты должен правильно научиться делать рандат. Повсеместная ошибка этого элемента у многих людей это приход. После рандата человек должен приходить в положение примерно под 45-60 градусов к горизонту с поднятыми над головой руками(на носочки сответсвенно), изюминка этого элемента такова, что при правильном его выполнении, человек не может просто остановится на ногах, потому что если попытается это сделать, упадет и покатится кубарем, после рандата ОБЯЗАТЕЛЬНО должен следовать элемент. То есть: твоя задача прийти с рандата примерно под 60градусов к горизонту, потом попытаться сделать фляк в длину(опятьже при правильном выполнении элемента, от точки касания ног до следующей точки касания ног должна быть длина 1.5-2 твоих роста с вытянутыми руками)Желаю удачи

[Teddy]

хз даже что такое развернутое сальто с прогибом Конечно я имел в виду обычный фляк. С камеры тренируется так же, как и обычное сальто, просто делаешь на имеющий ту же высоту, что и камера, мат-кубик. Это наобарот очень безопасно, видимо ты не так понял, но руки уничтожить там точно нереально Рондат я делаю очень хорошо, с него получается красивое и высокое сальто (угол\бланж\сальто в разножку) Проблема в том, что на приходе с рондата на фляк у меня начинают проваливаться колени и не работают ноги --> фляк очень под себя Изредка бывает, что толкнусь, но сильно высоко, тогда голеностопам неприятно, т.к. руки почти не касаются пола Короче я решил лучше последовать совету, данному выше и наточить до идеала простой фляк с места, а то даже он не очень хорошо идет и я пока боюсь его выполнять, перед каждым подходом стою готовлюсь. Когда избавлюсь от страха полностью - можно и на рондат-фляк переходить.

[Java]

Роман LЁD Петровмного написал ничё не разобратьб)))на фляк не нужен жосткий стопорящий рондат...нужно немного смягчать,и ноги после ронда та нужно загонять ближе к рукам, то что так долго объяснял Роман...а так ты всё правильно расписал как учиться фляк...вернись к темпам на маты старайся как можно дальше в длину уходить,потом фляк с камеры,отедельно курбе,затем курбет фляк..потом мочи с рондата...а и ещё не пытайся сразу рондат делать с большого разбега(скорость в разучивании только мешает) пробуй с подскока,потом разбег 2-3 шага..если у тебя хороший рондат проблем быть не должно..

[Mixell]

Ну чтобы был хороший рондат фляк нужно: длинный вальсэт, потянуться в первой части рондата по направлению движения,во второй части рондата нужен курбет "ноги ближе к рукам" и не надо там жестко втыкать ноги "если на земле!" , сволить кифоз грудной части позваночника " плечи" по направлению движения, голову не откидывать, при постановке рук на опору тело остается за вертикалью предстовляя собой бисиктрису угла, ну дальше курбет и все по схеме.

[Neo]

У меня таже проблема с флякок, делаю его жестко, аж кисти болят, не могу найти в нем золотую середину, то высоко сделаю то низко, обьясните пожалуйста в чем основная фишка этого упражнения
Делать я его не боюсь

[Гость]

Я тоже не могу сделать а так Хочется