Спортивная акробатикакак быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Все о спортивной акробатике.
Аватара пользователя
omnibus
Новичок
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 23.11.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение omnibus »

Да на пальцах ног, или делать по 50 вставаний на носки на обеих ногах и 20 на одной.Можно на ноги повесить грузы по 1 кг и прыгть,прыгть и еще раз прыгть.

Реклама
Аватара пользователя
TerEr
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 14.09.2011
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение TerEr »

Я лично чередую накачку ног в спортзале с прыжками на скакалке и с самой акробатикой.

Аватара пользователя
ЛарисаИ
Интересующийся
Интересующийся
Всего сообщений: 23
Зарегистрирован: 21.11.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение ЛарисаИ »

Больше бегать, а когда ноги после бега устают, прыгать на скакалке.)

Аватара пользователя
billy10
Новичок
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 28.11.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение billy10 »

Артём, по 50 - это жутко мало! Как минимум по 100, а лучше все 200.

Аватара пользователя
olga prostova
Новичок
Всего сообщений: 6
Зарегистрирован: 20.11.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение olga prostova »

ходить в утяжелителях, учиться нинзюцу

Аватара пользователя
ThasIE
Интересующийся
Интересующийся
Всего сообщений: 26
Зарегистрирован: 29.11.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение ThasIE »

Я знаком ещё помимо гимнастики с баскетболом. А в баскетболе любой баскетболист хочет допрыгнуть до кольца, это чуть ли не проблема номер один. Так что баскетболисты особое внимание этому удиляют.Поэтому проходите по ссылке Алексейа a_l Владимировича и делайте АIR ALERT! Ну или другие програмы найдите на баскетбольных сайтах.К тому же знаю по себе зайти в тренажёрный зал и поприседать со штангой и икры там же прокачать на тренажёрах или поподниматся на носках со штангой. Это если вы любите тренажёрный зал.А на улице посадите друга на плечи и тоже приседайте и на носках поднимайтесь.К тому же порастягивайте икры.И через месяц вы просто взлетите!P.S. Всё как видите просто, главное это сделать...

Аватара пользователя
giv160812
Новичок
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 28.12.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение giv160812 »

для этого можно каждый день прыгать на скакалке или более жоще, баскетбольная программа 12 недельная! после этого твои ноги как пружины!

Аватара пользователя
SuperAdm
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 23.10.2011
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение SuperAdm »

Совет как скалолаза. Нам постоянно приходится выталкивать себя на трассе с помощью ног. Так вот нас заставляют делать пистолетики (приседания на одной ноге) если не удобно на полу, то можно делать их на заборе или на столбе, так еще и равновесие развивается. А вообще лучше делать не одно упражнение, а все, что только можно. Чтоб домой не идти, а на руках доползать.

Аватара пользователя
handball14
Новичок
Всего сообщений: 9
Зарегистрирован: 23.11.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение handball14 »

Челночный бег, прыжки в длину в высоты, с разбега, с места, на скакалке, с утяжелитилями

Аватара пользователя
Персик
Новичок
Всего сообщений: 6
Зарегистрирован: 23.12.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение Персик »

береш две трубы находиш либа от лавочки бывшей два пенька типа того кароче тчоб трудно устоять было и прыгать не максимально а норм так вот и ставиш цель прыгаеш и не упасть прыжок увеличиваеться еще прыгаеш сальто тупо многораз жестокий прыжок нарабатываеться ну и бег я лично боковым маховым друга когда он согнут перелетаю не с большого разбега максимум 5 шагов))))

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение