как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка? ⇐ Спортивная акробатика

[omnibus]

Да на пальцах ног, или делать по 50 вставаний на носки на обеих ногах и 20 на одной.Можно на ноги повесить грузы по 1 кг и прыгть,прыгть и еще раз прыгть.

[TerEr]

Я лично чередую накачку ног в спортзале с прыжками на скакалке и с самой акробатикой.

[ЛарисаИ]

Больше бегать, а когда ноги после бега устают, прыгать на скакалке.)

[billy10]

Артём, по 50 - это жутко мало! Как минимум по 100, а лучше все 200.

[olga prostova]

ходить в утяжелителях, учиться нинзюцу

[ThasIE]

Я знаком ещё помимо гимнастики с баскетболом. А в баскетболе любой баскетболист хочет допрыгнуть до кольца, это чуть ли не проблема номер один. Так что баскетболисты особое внимание этому удиляют.Поэтому проходите по ссылке Алексейа a_l Владимировича и делайте АIR ALERT! Ну или другие програмы найдите на баскетбольных сайтах.К тому же знаю по себе зайти в тренажёрный зал и поприседать со штангой и икры там же прокачать на тренажёрах или поподниматся на носках со штангой. Это если вы любите тренажёрный зал.А на улице посадите друга на плечи и тоже приседайте и на носках поднимайтесь.К тому же порастягивайте икры.И через месяц вы просто взлетите!P.S. Всё как видите просто, главное это сделать...

[giv160812]

для этого можно каждый день прыгать на скакалке или более жоще, баскетбольная программа 12 недельная! после этого твои ноги как пружины!

[SuperAdm]

Совет как скалолаза. Нам постоянно приходится выталкивать себя на трассе с помощью ног. Так вот нас заставляют делать пистолетики (приседания на одной ноге) если не удобно на полу, то можно делать их на заборе или на столбе, так еще и равновесие развивается. А вообще лучше делать не одно упражнение, а все, что только можно. Чтоб домой не идти, а на руках доползать.

[handball14]

Челночный бег, прыжки в длину в высоты, с разбега, с места, на скакалке, с утяжелитилями

[Персик]

береш две трубы находиш либа от лавочки бывшей два пенька типа того кароче тчоб трудно устоять было и прыгать не максимально а норм так вот и ставиш цель прыгаеш и не упасть прыжок увеличиваеться еще прыгаеш сальто тупо многораз жестокий прыжок нарабатываеться ну и бег я лично боковым маховым друга когда он согнут перелетаю не с большого разбега максимум 5 шагов))))