Спортивная акробатикакак быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Все о спортивной акробатике.
Аватара пользователя
websmith
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 29.01.2011
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение websmith »

e4e ne nuzhno zabivat o texnike.

Реклама
Аватара пользователя
Dr Shumiloff
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 28.01.2011
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение Dr Shumiloff »

Прыгать побольше на скакалке(так ещё и кисти развиваются) можно выстраивать ряд из легкоатлетических барьеров с интервалом в 1 метр и без остановки пропрыгивать весь ряд(у кого толкушки хватает на одной ноге можно), ещё способ хороший-из положения присев с утяжелением выпрыгивать в полный рост и назад, только утяжеление должно быть соразмерено, чтобы спину не сорвать...

Аватара пользователя
sercom
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 05.02.2011
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение sercom »

все такие наивные

Аватара пользователя
КРАСАПЕТА
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 30.11.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение КРАСАПЕТА »

Спасибо Алексею Владимировичу, ноги реально качаются по этой программе. прыжок увеличивается

Аватара пользователя
Real Luden
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 01.12.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение Real Luden »

скакалка и выпрыжки из приседа.

Аватара пользователя
ValaR
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 18.04.2011
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение ValaR »

Ну по мимо тренировки ног утежелители...кстати сам проверял даже через 10 минут был эфект.....хоть и кратковременный.

Аватара пользователя
asas1998
Новичок
Всего сообщений: 5
Зарегистрирован: 03.12.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение asas1998 »

Я лично привязывал к ботинкам чтото довольно тежолое и пыгал, где то через неделю был довольно приличный результат.

Аватара пользователя
qwerty07
Новичок
Всего сообщений: 9
Зарегистрирован: 16.05.2011
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение qwerty07 »

Я скорее таэквондоист, чем акробат. Просто акробатика пришлась по вкусу и серьёзно ею увлёкся...Так вот, отвечу как таэквондоист: "Выпрыгивания из приседа, как уже сказал Юрий". Отвечу как акробат: "Числом повторов можно набить. Лучше делать это либо на резинке, либо на татами. На любой поверхности, которая не амортизирует". Также можно с утяжелителями побегать-попрыгать на улице, если погода позволяет. Я как-то лето бегал и прыгал каждое утро... Адско прокачал толчковую технику. Можно дома бегать по лестнице через две ступеньки, делая небольшие выпрыгивания вверх.Думай сам, короче :)

Аватара пользователя
burger
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 06.01.2011
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение burger »

есть еще способ (сам так делаю до сих пор) - ходить в свободное время на пальцах ног, от этого икры напрягаются....

Аватара пользователя
omnibus
Новичок
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 23.11.2010
 Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?

Сообщение omnibus »

Да на пальцах ног, или делать по 50 вставаний на носки на обеих ногах и 20 на одной.Можно на ноги повесить грузы по 1 кг и прыгть,прыгть и еще раз прыгть.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение