как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка? ⇐ Спортивная акробатика

[websmith]

e4e ne nuzhno zabivat o texnike.

[Dr Shumiloff]

Прыгать побольше на скакалке(так ещё и кисти развиваются) можно выстраивать ряд из легкоатлетических барьеров с интервалом в 1 метр и без остановки пропрыгивать весь ряд(у кого толкушки хватает на одной ноге можно), ещё способ хороший-из положения присев с утяжелением выпрыгивать в полный рост и назад, только утяжеление должно быть соразмерено, чтобы спину не сорвать...

[sercom]

все такие наивные

[КРАСАПЕТА]

Спасибо Алексею Владимировичу, ноги реально качаются по этой программе. прыжок увеличивается

[Real Luden]

скакалка и выпрыжки из приседа.

[ValaR]

Ну по мимо тренировки ног утежелители...кстати сам проверял даже через 10 минут был эфект.....хоть и кратковременный.

[asas1998]

Я лично привязывал к ботинкам чтото довольно тежолое и пыгал, где то через неделю был довольно приличный результат.

[qwerty07]

Я скорее таэквондоист, чем акробат. Просто акробатика пришлась по вкусу и серьёзно ею увлёкся...Так вот, отвечу как таэквондоист: "Выпрыгивания из приседа, как уже сказал Юрий". Отвечу как акробат: "Числом повторов можно набить. Лучше делать это либо на резинке, либо на татами. На любой поверхности, которая не амортизирует". Также можно с утяжелителями побегать-попрыгать на улице, если погода позволяет. Я как-то лето бегал и прыгал каждое утро... Адско прокачал толчковую технику. Можно дома бегать по лестнице через две ступеньки, делая небольшие выпрыгивания вверх.Думай сам, короче

[burger]

есть еще способ (сам так делаю до сих пор) - ходить в свободное время на пальцах ног, от этого икры напрягаются....

[omnibus]

Да на пальцах ног, или делать по 50 вставаний на носки на обеих ногах и 20 на одной.Можно на ноги повесить грузы по 1 кг и прыгть,прыгть и еще раз прыгть.