как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка? ⇐ Спортивная акробатика
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 29.01.2011
-
- Всего сообщений: 1
- Зарегистрирован: 28.01.2011
Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?
Прыгать побольше на скакалке(так ещё и кисти развиваются) можно выстраивать ряд из легкоатлетических барьеров с интервалом в 1 метр и без остановки пропрыгивать весь ряд(у кого толкушки хватает на одной ноге можно), ещё способ хороший-из положения присев с утяжелением выпрыгивать в полный рост и назад, только утяжеление должно быть соразмерено, чтобы спину не сорвать...
-
- Всего сообщений: 3
- Зарегистрирован: 05.02.2011
-
- Всего сообщений: 4
- Зарегистрирован: 30.11.2010
Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?
Спасибо Алексею Владимировичу, ноги реально качаются по этой программе. прыжок увеличивается
-
- Всего сообщений: 3
- Зарегистрирован: 01.12.2010
-
- Всего сообщений: 1
- Зарегистрирован: 18.04.2011
Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?
Ну по мимо тренировки ног утежелители...кстати сам проверял даже через 10 минут был эфект.....хоть и кратковременный.
-
- Новичок
- Всего сообщений: 5
- Зарегистрирован: 03.12.2010
Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?
Я лично привязывал к ботинкам чтото довольно тежолое и пыгал, где то через неделю был довольно приличный результат.
-
- Новичок
- Всего сообщений: 9
- Зарегистрирован: 16.05.2011
Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?
Я скорее таэквондоист, чем акробат. Просто акробатика пришлась по вкусу и серьёзно ею увлёкся...Так вот, отвечу как таэквондоист: "Выпрыгивания из приседа, как уже сказал Юрий". Отвечу как акробат: "Числом повторов можно набить. Лучше делать это либо на резинке, либо на татами. На любой поверхности, которая не амортизирует". Также можно с утяжелителями побегать-попрыгать на улице, если погода позволяет. Я как-то лето бегал и прыгал каждое утро... Адско прокачал толчковую технику. Можно дома бегать по лестнице через две ступеньки, делая небольшие выпрыгивания вверх.Думай сам, короче 

-
- Всего сообщений: 2
- Зарегистрирован: 06.01.2011
Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?
есть еще способ (сам так делаю до сих пор) - ходить в свободное время на пальцах ног, от этого икры напрягаются....
-
- Новичок
- Всего сообщений: 7
- Зарегистрирован: 23.11.2010
Re: как быстрее и эффективней улучшить силу прыжка?
Да на пальцах ног, или делать по 50 вставаний на носки на обеих ногах и 20 на одной.Можно на ноги повесить грузы по 1 кг и прыгть,прыгть и еще раз прыгть.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 1 Ответы
- 744 Просмотры
-
Последнее сообщение Great Ktulhu
-
- 3 Ответы
- 967 Просмотры
-
Последнее сообщение HoneyM