Спортивная акробатика ⇒ Спина

[Timyr82]

Дорогие мои!Подскажите пожалуйста,как можно хорошо растянуть спину?Очень хочу научиться делать шпагат с захватом.С растяжкой не проблема,а вот спину травмировать боюсь!