Правильное дыхание ⇐ Оздоровительная гимнастика

[furlong]

Скажите пожалуйста, Уважаемый Владислав, как правильно нужно дышать. Я изучил множество материалов по этой теме: дыхание по Бутейко, дыхание по Стрельниковой, Хатха йога, пранаяма, дыхание по системе Рябко, холотропное дыхание и многие другое. Пришел к выводу что правильное дыхание должно выполняться животом и низом живота, дыхание должно быть ритмичным и неглубоким - поверхностным. Но вопрос заключается вот в чем: во время вдоха живот должен втягиваться или надуваться и соответственно каким должен быть выдох? И вообще как правильно дышать, по вашему?И еще у меня есть один вопрос. Время от времени замечаю что у меня напрягается живот и область паха, как только я это замечаю - сразу же расслабляю указанные области, но через некоторое время напряжение появляется вновь. С чем это может быть связано и как это можно утранить?Заранее Спасибо, Николай.

[blind]

Предоcтавляю уcлуги взлома электронной почты. Быcтро, оперативно, недорого. БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ, ОПЛАТА ТОЛЬКО ПО ФАКТУ. Обращатьcя в ICQ - 3222237

[svytovit]

Предоставляю услуги взлома электронной почты. Быстро, оперативно, недорого. БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ, ОПЛАТА ТОЛЬКО ПО ФАКТУ. Обращаться в ICQ - 3222237