Отжимания ⇐ Уличная гимнастика

[OnviK]

В этой теме мне хотелось бы поговорить с другими вайбро о пользе отжиманий от пола. Узнать новые интересные и необычные виды отжиманий. И главное как добиться большого прироста. Ведь наверное многие слышали о сказочном Педди Дойле который делает упражнение по 10000 повторов. Реально ли обычному человеку дойти до тысячи например? Ещё хотелось бы узнать сколько люди отжимаются и какой техникой, по какой программе?

[Grethen]

Отжимания в стойке на руках у стены входят в эту категорию? ))

[OnviK]

Наверно) Я про любые отжимания от пола.

[Kants]

http://100push.ru/

[OnviK]

Программа для толстых ленивых американцев))) Всё равно спасибо))) А если честно кто нибудь по ней работал? А вообще до сотни можно и без программок дойти. А выше?

[Kants]

это не только для американцев ) я сначала эту программу на нашем сайте нашел ) А чтобы отжаться больше ста как мне кажется нужно вешать на спину утяжелители

[Justyn]

Ну так и этот сайт "наш", в домене "ру" же Про сотню ещё была программа раньше... Странно, что её сейчас редко вспоминают: http://samooborona.info/t-trainhand.html Только 10000 это всё же перебор, я считаю А разнообразить можно по-разному. Варьировать ширину упора — от упора "ладонь на ладони" до крайне широкого. Варьировать угол между руками и корпусом — от прижатых к корпусу рук до расставленных в стороны под 90 градусов (так на грудак больше нагрузки). На одной руке, вторая рука за спиной. На одной руке, вторая рука отведена в сторону и держится за опору Варьировать способ опоры (ладонь, кулак, пальцы, тыльная сторона ладони). Тайские отжимания — во время отжимания, поднимать одну прямую ногу вверх (так тяжелее). Отжимания, держа тело на весу (поднимая обе ноги, горизонт иначе, planche... кто как).Если рядом есть товарищ(и), то вариантов ещё больше. Например вот оригинальный вариант: трое становятся в и.п. для отжиманий, причём второй и третий, располагаясь по левую и правую сторону от первого (под прямым углом к нему), складывают на него ноги (голенями лежат у него на лопатках). Получается, что 2 и 3 отжимаются просто с чуть задранными наверх ногами, а вот номеру 1 перепадает некоторая доля от их веса... Потом меняетесь ролями, хехе

[Grethen]

Мой прогресс в отжиманиях в стойке на руках у стены, 34 раза:http://www.youtube.com/watch?v=oBhbV_x8gV8

[q1111]

Виталий, в отжиманиях, как и в любых других упражнениях, количество - дело привычки. Можно привести много личных примеров, но у каждого своих хватает, поэтому ответ один - всё дело в привычке:)

[Персик]

я 120 чистых жму......