выносливость 0_0 ⇐ Уличная гимнастика

[minakov]

я на турнике могу максимум подходов 3-4 сделать, и то если повторений не боше 10это ж ведь от выносливости зависет ?как её тренировать?))

[Oksana]

В лесенку играй.. можно даже самому с собой.. =)

[Domenic]

Делай десять подходов. Что значит не можешь больше 3-4? Вообще не подтянешься? Или пару раз всё-таки сделаешь? Делай эти пару раз. Если вообще уже не можешь - делай негативы (запрыгиваешь и плавно себя опускаешь вниз)!

[minakov]

пасипбуду пробовать

[Oksana]

Я тож так люблю подтягиваться.. с хлопками... по такой-же системе и выходы силы на 2 руки делаются...

[Demented]

еще я делал такую программу (лесенка но на время)Засекая время по часам или секундомеру, сделать одно подтягивание в первую минуту, два во вторую, три в третью… и так далее, настолько долго, насколько это возможно. Результат оценивается количеством минут.В течении каждой минуты можно использовать столько подходов сколько необходимо.доходил до 11 минут.в начале отдых больше, чем у в простой лесенке, если делать вдвоем скажем. а вот зато потом уже совсем совсем мало.правда можно за несколько подходов в течении минуты, но это на практике бесполезно, ибо как начал разбивать - так уже все, кранты. я в 10 и 11-й минуте только разбивал.рекомендую попробовать, забористо

[minakov]

спс, но это не понял *правда можно за несколько подходов в течении минуты, но это на практике бесполезно, ибо как начал разбивать - так уже все, кранты. я в 10 и 11-й минуте только разбивал.рекомендую попробовать, забористо*что разбивается 0_0

[Demented]

в смысле у тебя есть минута, скажем 11-я по счету. надо за эту минуту подтянутся 11 раз. можно подтянутся 8, упасть и подтянуться еще три, если успеваешь по времени. а если неуспел за минуту сделать нужное количество - кирдык, конец игры.поэтому результат чаще всего звучит типа "10 минут и ищо 5 подтягиваний"

[demon88]

Егор,интересный способ,попробую)))

[minakov]

умно)))пасиб