Художественная гимнастика ⇒ как наработать подьем и гибкость спины?

[Thien]

как наработать подьем и гибкость спины?

[Aлексей]

сидеть на подхъемах и ходить в мостике:)

[Thien]

спасибо, попробуем )

[stbr]

спасибо!!!!!

[immimm]

а есть что нибуть поэфективней!

[Tolstopuz]

есть=) самое эффективное-это желание. Самое главное знать что ты хочешь и стремиться к этому)))*************некоторые просто немного попробуют, почувствуют боль, и потом говорят что у них ничего не получается, получится всегда, если ты в этом уверен!)

[Aлексей]

эффективнее некуда:) правда если этим постоянно заниматся... одного желания мало, а взмахом волшебной палочки результатов не достичь!

[Гость]

Ловить затяжку, выпрямлять ногу и прижимать к голове, а вообще нужно параллельно и ноги растягивать (сидеть на шпагатах)