Спортивная гимнастика ⇒ Вопрос о растяжке

[reanimation]

Добрый день! Мне 26. Можно ли добиться гибкости тела в моем возрасте (шпагаты, гибкость позвоночника). Слышал, что чем старше человек, тем сложнее этого достичь! Так ли это? Если не трудно, проконсультируйте по поводу упражнений. Спасибо!

[MiZHGUN]

в таком возрасте быстро растянуться не получится, нужно постепенно покачивания делать.....на то что нужно растянуть

[reanimation]

Какая должна быть разминка перед растягиванием? Сколько времени должна занимать?

[ThasIE]

разминатся лучше всего бегом минут 15-20

[Nestormaxno]

Шпагат изучается так: сначала разогрев (прыжки из приседа,приседания...),махи, и садишся на поперечный шпагат на 10 сек потом в этом же положении разворачиваешся и тянешся на продольный шпагат. Обязательно махи нужно чередовать с растяжкой. И раз в неделю принимать горячую ванну 15 мин, хорошо обтиратся и сразу тянутся. Незабывай и про складку.