Как накачать верх груди? ⇐ Уличная гимнастика

[ascenden]

Там был вариант "тупо выходы на 2 узким хватом"...Я склонен к такому мнению...ну или можно выйти в упор на турник и отжиматься))Можно делать выходы на 2, даже если не узким, тоже норм будет.

[Федот]

я широким вперед на турнике качаю мне 15 лет и уже четкий грудак,фото скину на днях посмотришь

[Аркада]

брусья стандартные и отжимания...с головой.можешь с гантелями лежа на стульях бабочку если есть.

[mskKokasn]

100% подтягивание широким хватом!

[YuGy]

Лучше взять гантелю килограмм так 12 взять ее узким хватом, лечь на пол и как можно дольше ее подтягивать как штангу...

[kolorom]

Жим штанги лежа широким и узким хватами

[shprot]

отжимания от пола когда ноги сверху