Как добиться поперечного шпагата ⇐ Художественная гимнастика

[beshan]

Ксюш, видимо так.

[Gordon]

ладно) уговорили вы меня =) теперь без разогрева тянуться не буду

[Ваня]

Ну, молодец)))

[beshan]

Ну наконец-таки. Молодец!

[Lizabeth]

Я вот два года назад по пьяни решила показать подружке из Испании супершпагат, ну со скамеечкой. Рухнула - и хрустнула! Вот вам и травма, надорвала связки. Раньше на правую с легкостью садилась, теперь чувствую небольшую боль в связках под попой. Так что все правильно говорите - в ХГ холодной растяжки, и уж тем более махов и супершпагатов быть не должно. На счет поперечного. Тянусь каждый день после работы (на спине, ноги разведены по стене, так лежу минут 10, потому приподнимаюсь и пузом прижимаюсь к стене, ноги опускаю параллельно полу, до стены сантиметров 10-15 остается в максимальной точке). Когда тянусь без опоры к стене опять же на спине, тем самым делая мелкие пружинные движения, чувствую, что в мышце как таковой сопротивления нет, оно где-то в другом, потому как если я например хочу из этого положения перевести ногу в продольный, то чувствую сопротивление в косточке внешнего бедра, на стыке с тазом. Вдруг у меня не получается именно из-за этой косточки, что уже анатомически кости не дают сесть глубже? Я конечно не сдаюсь. Подобных выходок, как в Америке, ну когда хрустнула на сеперрастяжке (выпендреж хренов))) больше делать не буду))

[orennet]

...у меня проблема...я анималась худ.гимнастикой ,но из-за отсутствия перспективы(фигура не та, ножки плохие) пошла в брэйк-данс....начала восстанавливаться - но вот беда..восстанавливая поперечный стала обращать внимание, что у меня боли в левом тазобедренном суставе..при чем не шуточные..именно в последующие часыпосле тренировок...прекратила пока поперечный тянуть...что делать?что произошло?хрустит кстати очень...вот так..подскажите на что похоже - сама не разберусь.мне всего 18 , бросила года 4 назад, но все 4 года была в форме - каждый день почти тянулась..

[beshan]

идти к хирургу и бъяснять, что болит и где болит. мы не врачи, к сожалению, помочь ничем не можем.у меня была та же фигня в детстве, тока еще хуже. я не восстановилась по сей день.а у одной моей ребенки все полностью восстановилось и она продолжает тянуться как и раньше.

[Гость]

помогите мне найти гимнастку по художественной гимнастике для индивидуальных занятий в Астане, плиииииииииииииззззззз и заранее

[Gordon]

не тянитесь на холодную)))) блин..растянул се под коленом чего-то)) теперь ногой в голову бить больно((

[Ваня]

Бедняга, не перенапрягай связки!!