Художественная гимнастикаПомоги плиз!очень прошу

[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png] Форум о художественной гимнастике
Аватара пользователя
Ziggy
Новичок
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 09.01.2011
 Re: Помоги плиз!очень прошу

Сообщение Ziggy »

растяжка здесь нужна очень)

Реклама
Аватара пользователя
Автор темы
siritsa
Новичок
Всего сообщений: 9
Зарегистрирован: 26.11.2010
 Re: Помоги плиз!очень прошу

Сообщение siritsa »

а я просто с грузиками поднимала ноги каждый день и все равно не могу поднимать оги без руки в шпагат((((и меня уже ругают за это

Аватара пользователя
Alexander_K
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 14.01.2011
 Re: Помоги плиз!очень прошу

Сообщение Alexander_K »

Встань лицом к шведской стенки,надев грузы, подними ногу, но не ставь её на перекладину. Держи НАД перекладиной сколько можешь,постепенно увеличивая время, старайся не касаться стенки. Начать можешь с 90 градусов,а затем на планку выше и выше. Тту ты и над собой поработаешь, и мышцы подкачаешь. Тянуться, бесспорно, тоже надо.

Аватара пользователя
plaebmqgspolis
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 16.01.2011
 Re: Помоги плиз!очень прошу

Сообщение plaebmqgspolis »

Еще хореограф рассказывала как они мышцы тренируют: И.П.: встаешь к станку, шведской стенке,ногу ставишь на перекладину на высоту 90 градусов, бедра разворачиваешь максимально ровно, перпендикулярно вытянутой ноге, стопа опорной ноги смотрит вперед, то есть не вывернуто. После этого начинаешь наклоны к ноге раз по 60 на каждую ногу. Говорят, хорошо помогает, правда, я не успела на себе это упражнение испытать, рано ушла в отставку)

Аватара пользователя
Автор темы
siritsa
Новичок
Всего сообщений: 9
Зарегистрирован: 26.11.2010
 Re: Помоги плиз!очень прошу

Сообщение siritsa »

к ноге которая стоит на опоре или на полу делать наклоны????

Аватара пользователя
Игорь12
Новичок
Всего сообщений: 7
Зарегистрирован: 21.11.2010
 Re: Помоги плиз!очень прошу

Сообщение Игорь12 »

к рабочей, т.е. той,которая на палке.

Аватара пользователя
SMO-disciple
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 27.11.2010
 Re: Помоги плиз!очень прошу

Сообщение SMO-disciple »

ну я еше качала резинкой(толстую резинку одеваеш на стопы .длиной в 70-80см)нога с резинкой будет летать не высоко (надо делать раз40)а вот без в два раза выше(тоже сразу еше раз 25-35)

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read:
Ещё смайлики…
   
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение