Помоги плиз!очень прошу ⇐ Художественная гимнастика
-
- Новичок
- Всего сообщений: 7
- Зарегистрирован: 09.01.2011
-
Автор темыsiritsa
- Новичок
- Всего сообщений: 9
- Зарегистрирован: 26.11.2010
Re: Помоги плиз!очень прошу
а я просто с грузиками поднимала ноги каждый день и все равно не могу поднимать оги без руки в шпагат((((и меня уже ругают за это
-
- Всего сообщений: 3
- Зарегистрирован: 14.01.2011
Re: Помоги плиз!очень прошу
Встань лицом к шведской стенки,надев грузы, подними ногу, но не ставь её на перекладину. Держи НАД перекладиной сколько можешь,постепенно увеличивая время, старайся не касаться стенки. Начать можешь с 90 градусов,а затем на планку выше и выше. Тту ты и над собой поработаешь, и мышцы подкачаешь. Тянуться, бесспорно, тоже надо.
-
- Всего сообщений: 3
- Зарегистрирован: 16.01.2011
Re: Помоги плиз!очень прошу
Еще хореограф рассказывала как они мышцы тренируют: И.П.: встаешь к станку, шведской стенке,ногу ставишь на перекладину на высоту 90 градусов, бедра разворачиваешь максимально ровно, перпендикулярно вытянутой ноге, стопа опорной ноги смотрит вперед, то есть не вывернуто. После этого начинаешь наклоны к ноге раз по 60 на каждую ногу. Говорят, хорошо помогает, правда, я не успела на себе это упражнение испытать, рано ушла в отставку)
-
Автор темыsiritsa
- Новичок
- Всего сообщений: 9
- Зарегистрирован: 26.11.2010
-
- Новичок
- Всего сообщений: 7
- Зарегистрирован: 21.11.2010
-
- Всего сообщений: 3
- Зарегистрирован: 27.11.2010
Re: Помоги плиз!очень прошу
ну я еше качала резинкой(толстую резинку одеваеш на стопы .длиной в 70-80см)нога с резинкой будет летать не высоко (надо делать раз40)а вот без в два раза выше(тоже сразу еше раз 25-35)
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 11 Ответы
- 1261 Просмотры
-
Последнее сообщение stbr
-
- 1 Ответы
- 795 Просмотры
-
Последнее сообщение kiragaz
-
- 6 Ответы
- 755 Просмотры
-
Последнее сообщение seomaxi
-
- 31 Ответы
- 2567 Просмотры
-
Последнее сообщение rrazum
-
- 6 Ответы
- 769 Просмотры
-
Последнее сообщение none_smilodon