Художественная гимнастика ⇒ Помоги плиз!очень прошу
Re: Помоги плиз!очень прошу
а я просто с грузиками поднимала ноги каждый день и все равно не могу поднимать оги без руки в шпагат((((и меня уже ругают за это
-
- Всего сообщений: 3
- Зарегистрирован: 14.01.2011
Re: Помоги плиз!очень прошу
Встань лицом к шведской стенки,надев грузы, подними ногу, но не ставь её на перекладину. Держи НАД перекладиной сколько можешь,постепенно увеличивая время, старайся не касаться стенки. Начать можешь с 90 градусов,а затем на планку выше и выше. Тту ты и над собой поработаешь, и мышцы подкачаешь. Тянуться, бесспорно, тоже надо.
-
- Всего сообщений: 3
- Зарегистрирован: 16.01.2011
Re: Помоги плиз!очень прошу
Еще хореограф рассказывала как они мышцы тренируют: И.П.: встаешь к станку, шведской стенке,ногу ставишь на перекладину на высоту 90 градусов, бедра разворачиваешь максимально ровно, перпендикулярно вытянутой ноге, стопа опорной ноги смотрит вперед, то есть не вывернуто. После этого начинаешь наклоны к ноге раз по 60 на каждую ногу. Говорят, хорошо помогает, правда, я не успела на себе это упражнение испытать, рано ушла в отставку)
-
- Всего сообщений: 3
- Зарегистрирован: 27.11.2010
Re: Помоги плиз!очень прошу
ну я еше качала резинкой(толстую резинку одеваеш на стопы .длиной в 70-80см)нога с резинкой будет летать не высоко (надо делать раз40)а вот без в два раза выше(тоже сразу еше раз 25-35)
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
очень очень очень очень нужна помощь!!!!!! спасибо тем кто откликнулся!!!!!!!!!
kiragaz » 12 дек 2010, 08:18 » в форуме Художественная гимнастика - 11 Ответы
- 1041 Просмотры
-
Последнее сообщение stbr
21 дек 2010, 18:48
-
-
-
очень очень очень очень нужна помощь!!!!!! спасибо тем кто откликнулся!!!!!!!!!
kiragaz » 08 дек 2010, 12:20 » в форуме Художественная гимнастика - 1 Ответы
- 662 Просмотры
-
Последнее сообщение kiragaz
08 дек 2010, 12:20
-
-
- 6 Ответы
- 628 Просмотры
-
Последнее сообщение seomaxi
19 фев 2011, 15:45
-
- 31 Ответы
- 2143 Просмотры
-
Последнее сообщение rrazum
08 дек 2010, 14:59
-
- 6 Ответы
- 604 Просмотры
-
Последнее сообщение none_smilodon
08 янв 2011, 06:51